Sana Mentastics® tulee englanninkielen termistä mental gymnastics, suomennettuna mielikuvavoimistelu. Liikkeitä opetetaan asiakkaalle hoidon yhteydessä, jotta hän voi palauttaa itselleen hoidossa kokemansa hyvän olon tunteen myös kotioloissa. Mentasticsia opetetaan myös ryhmäliikuntana.

Mentastics- liikkeet ovat heiluttavia, keinuvia, värisyttäviä. Liike voi lopulta olla minkälainen tahansa. Olennaisinta on, MITEN liike tehdään. Liikkeiden tekemiseen yhdistetään myönteiset kysymykset alitajunnalle ja mielikuvien käyttö.

Mentastics -liikkeiden avulla voi oppia aivan uuden tavan liikkua ja olla. Kävely on yksi sen perusliikkeistä. Mentastics antaa ideoita uuteen, helpompaan, ryhdikkäämpään tapaan kävellä. Mentasticsia voi tehdä missä tahansa, vaikka kadulla kävellessä. Suurin osa "liikkeistä" tapahtuu mielen tasolla, joten ulkopuolinen ei edes huomaa toisen tekevän jotain erikoista.

Liikkeet tapahtuvat kivuttomasti. pehmeästi, kevyesti, vapaasti!
Näiden liikkeiden avulla tulemme tietoisemmaksi koko kehostamme. Kun keho tuntuu kevyemmältä, se alkaa toimia ikään kuin se olisi kevyempi.




Nykyisin Mentastics® -voimisteluliikkeet ovat koulujen opetusohjelmassa mm. Kanadassa, USA:ssa ja Saksassa.
Suomessa Mentastics- liikuntaa on tarjolla pääkaupunkiseudun Aikuisopistoissa ja työpaikkaliikuntana. Joillakin työpaikoilla Mentasticsia voi harrastaa joko säännöllisesti kerran viikossa tai virkistyspäivillä. Mentastics helpottaa stressiä, auttaa päästämään irti kivuista ja säryistä. Tärkeimpänä niska-hartia- ja selkävaivat.
Urheilijoille liikkeet auttavat lisäämään suorituskykyä.
Luovissa ammateissa oleville, kuten näyttelijöille, tanssijoille ja laulajille Mentastics- liikkeet auttavat lisäämään luovuutta. Liikkeiden tarkoitus on saavuttaa meditatiivinen, syvän rauhan tila. Syvän rauhan tila lisää luovuutta!

Liikkeet ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Liikkeiden helppoudessa piileekin niiden tehokkuus ja haasteellisuus!

LOHIKÄÄRMEEN HÄNNÄN HEILUTUS
Esimerkki  Mentastics- liikkeestä: Kuvittele, että takapuolestasi lähtee pitkä, painava lohikäärmeen häntä. Laita polvet koukkuun, nojaa etukumaraan siten, että niska, hartiat ja kädet roikkuvat vapaina. Heiluta häntääsi puolelta toiselle. Koska häntä on painava, sinun tarvitsee tehdä iso liike, jotta häntä liikkuu. Idea on, että takamuksesi liikuttaa koko muuta kehoasi, muu osa kehoasi vain roikkuu vapaana. Samanaikaisesti niska, hartiat, selkä ja reidet saavat ihanan venytyksen.
Mielikuvien ideana on auttaa meitä sisäistämään, miltä liikkeen kuuluisi tuntua.
 

Suomessa Mentastics®- liikuntatunteja vetävät koulutetut Trager-terapeutit. Heidän yhteystietonsa löytyvät nettisivuiltamme kohdasta: Trager- terapeutit Suomessa.

Tenniksen ammattilaispelaaja Bob Blane tekee Mentastics voimisteluliikkeitä pelitauolla.

KIRJOJA:

SUOMENKIELINEN MENTASTICS-KIRJA JULKAISTU MAALISKUUSSA 2013!
VOIT TILATA KIRJOJA SIRPA JAUHIAISELTA,
PUH: O5O- 3380226
tai sirpa.jauhiainen@elisanet.fi
 

Englanninkielinen
MOVEMENT AS A WAY TO AGELESNESS
A guide to Trager Mentastics
Milton Trager ,M.D. with Cathy Hammond, PH.D.
1987,1995
ISBN 0-88268-167-2

saksankielinen
KESS IST KESS
Peruskoulunopettajan kirjoittama kirja siitä, miten hän käyttää Trageria ja Mentasticeja päivittäisessä opetustyössään.