Dietti sinulle!
Tässä laihdutusohjeet sinulle joka niitä tarvitset:
Triuno:n
2010 mukaeltu ohje laihdutuksen aloittamiselle. Kun olet näin aloittanut laihduttamisen ja päässyyt uuden minäsi kanssa
sinuiksi, siitä on sitten helppo löytää tie jatkuvaan
painon hallintaan, eli syö vähemmän, hallitusti
ja säännöllisesti.
Lisää liikuntaa runsaasti.
Dieetti,
jos haluat aloittaa laihduttamisen mutta et tiedä miten
tai mistä aloittaa, aloita tästä! Huom! ohjeita tulee seurata ja dieetin pituus-aikaa ei saa ylittää!
Vapaasti
kopioitavissa.
Vähennä painoasi,
voit paremmin, jaksat enemmän!
Kun laihdutat
ja/tai käytät kolesterolia alentavia lääkkeitä,
sinun tulee korvata poistamasi huonot rasvat hyvillä.
Ei siis todellakaan riitä poistaa huonot rasvat ne pitää myös
korvata! Paras ja tehokkain tuote tähän on OMEGA3-6-9/Solgar
josta saa riittävästi hyviä rasvoja ja muita
positiivisia ainesosia hyvinvointia edistämään.
Yhdessä kolesterolia alentavan lääkkeen
kanssa saadaan aivan erinomaisia tuloksia aikaan.
päivä 1 ja 8 maanantai
aamupala: vihreä tee ilman sokeria ja 2 lasia vettä.
lounas : kaksi keitettyä kananmunaa. Pähkinöitä valinnan mukaan 100gr.
illallinen : yksi iso grillattu pihvi ~200gr. Luomu vihreää salaattia ja kaalia runsaasti sekä valinnanvaraisia hedelmiä.
päivä 2 ja 9 tiistai
aamupala: vihreä tee ilman sokeria, 1 iso pala luomu ruisleipää, 2 lasia vettä.
lounas: yksi iso grillattu pihvi ~200gr. Luomu vihreää salaattia ja kaalia runsaasti sekä valinnanvaraisia hedelmiä.
illallinen : keitettyä kinkkua ~200gr.
päivä 3 ja 10 keskiviikko
aamupala: vihreä tee ilman sokeria, 1 iso pala luomu ruisleipää, 2 lasia vettä.
lounas: kaksi keitettyä munaa, salaattia ja tomaattia. Pähkinöitä valinnan mukaan 100gr.
illallinen : keitettyä kinkkua ~200gr, Luomu vihreää salaattia ja kaalia runsaasti sekä valinnanvaraisia hedelmiä.
päivä 4 ja 11 torstai
aamupala : vihreä tee ilman sokeria, 1 iso pala luomu ruisleipää, 2 lasia vettä.
lounas : 1 keitetty muna, kaalia raakana, porkkanoita raakana tai keitettynä, juustoa esim emmental korkeintaan 100 gr.
illallinen: hedelmiä ja luonnon jugurtti 200gr, ei banaania.
päivä 5 ja 12 perjantai
aamupala: vihreä tee, porkkanoita raakana, kaksi lasia sitruunamehua.
lounas: ei rasvassa valmistettua kalaa ~200gr, tomaatteja. Pähkinöitä valinnan mukaan 100gr.
illallinen: 1 grillattu pihvi ~200gr, Luomu vihreää salaattia ja kaalia runsaasti sekä valinnanvaraisia hedelmiä.
päivä 6 ja 13 lauantai
aamupala: vihreä tee ilman sokeria, 1 iso pala luomu ruisleipää, 2 lasia vettä.
lounas: grillattua broileria ilman nahkaa ~200gr.
illallinen : 2 keitettyä munaa ja porkkanoita.
päivä 7 ja 14 sunnuntai
aamupala: vihreä tee ilman sokeria, 2 lasia sitruunamehua.
lounas : 1 grillattu pihvi ~200gr, hedelmiä, ei banaania. Pähkinöitä valinnan mukaan 100gr.
illallinen: vapaa valinta, mitä vain.
Kuten yllä on merkitty alkaa dieetti uudestaan kahdeksantena päivänä alusta.
Mikäli dieettiohjeita seurataan kirjaimellisesti laihdutaan kahden viikon aikana noin 6 kg.
KATSO MYÖS ALLA OLEVAT HUOM! KOHDAT.
- Huom: Jokaisena dieetti-päivänä tulee juoda nestettä esim Vichy grapea tai kivennäisvettä ainakin 3 litraa.
- Huom: Kävely tai muu liikunta ainakin tunnin ajan joka päivä on suotavaa.
- Huom: Alkoholi kaikissa muodoissa on ehdottomasti kielletty tämän dieetin aikana.
- Huom: Korkeintaan 2x2 viikkoa, mikäli ylipainoa yli 20%. Vuoteen ei saa senjälkeen käyttää tätä dieettiä.
- Huom: Jokainen kokeilee dieettiä aivan ja vain omalla vastuullaan!
Koskaan aikaisemmin painonhallinta ei ole ollut helppoa, nyt on!
Lähde mukaan, ennakkoluulottomasti jatkuvaan painonhallintaan:
Elintarvike kolmio on väärin päin! - Kansalaisten lihominen alkoi kun kiellettiin muna ja pekoni aamupalana, tilalle annettiin tehdastekoisia hiilihydraatteja, leipää, spagettia, pizzaa, suklaata ja muita höpö ruokia joita tehtaat syytävät ja todella tuhoavat terveytesi! |
