Lihasjännityksen
ja kipupisteiden synty
Niskahieronta,
jännityshellitys
ja tunnevireys!
Hieronta on maailman vanhimpia hoitomuotoja. Ruumiillisen työn vähenemisen myötä liikunnan ja lihashuollon merkitys terveyttä ja keholiikkuvuutta ylläpitävänä ja edistävänä hoitona korostuu. Ihminen on luotu liikkumaan ja käyttämään lihaksiaan.
Suuri osa ihmisistä tekee nykyään työtä istuen, staattisesti.
Juuri staattinen lihastyö lisää lihasjännitystä, koska lihaksen omat huoltomekanismit eivät pääse toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla. Työperäisissä lihasjännityksissä asiakkaan omaan lihashuoltoon tulisi sisältyä taukovoimistelua ja venyttelyä päivittäin. Hieronta kerran viikossa ei yksin riitä ylläpitämään liikkuvuutta.
Hieronta on osa lihashuoltoa
Venyttely ja veryttely kuuluvat myös kehon lihashuoltoon. Hieronta on hyvä sisällyttää lihashuoltoon kun omat keinot eivät enää riitä. Tärkeää on kuitenkin myös itse motivoitua venyttelemään ja liikkumaan. Hieronta muodostuu sarjasta erilaisista otteista. Klassisen hieronnan otteet poikkeavat hieman urheiluhierontaotteista.
Esilämpöhoidot
Ennen hierontaa voidaan antaa pintalämpöhoitoja n. 5-15 min ajan. Lämpö pehmittää, rentouttaa ja valmistelee lihakset hierontaan. Kylmä sopii kivuliaisiin lihaksiin, pinnalliset kudokset jäähtyvät ja kiputunto häviää.
Hieronnan tarkoitus
- poistaa lihasten lepojähmeys
- rentouttaa jännittyneet lihakset
- ylläpitää lihasten venyvyyttä ja nivelten liikelaajuuksia
- nopeuttaa rasituksesta palautumista
- lievittää välitöntä ja viivästynyttä lihaskipua
- laukaista lihaskouristuksia
- ehkäistä rasitusvammojen syntyä
- auttaa rasitusvammojen paranemista
Hieronnan positiivisia vaikutuksia kehossasi
- Lämpövaikutus vaikuttaa kudosten venyvyyttä lisäävästi ja aineenvaihduntaa parantavasti
- Nesteenkiertoa avustava vaikutus, mikro- ja pintaverenkierto lisääntyy
- Kudosten läpäisevyys paranee: ravinnepitoinen hapettunut neste pääsee soluihin ja vastaavasti kuona-aineet poistuvat nopeammin
- ihon kautta välittyy reflektorisia vaikutuksia sisäelimiiin
- Venytys: hieronnalla voidaan venytellä lihaksensäikeitä kaikissa suunnissa, lihaksenjännityksen vähentäminen parantaa nestekiertoa
- Arpikudosten ja kiinnikkeiden "rikkominen"
- Kivun lievitys: liikerajoitukset ja staatttinen työ aiheuttavat jännitys ja hapenpuutekipua, kudosvenytys toimii normaalin toiminnan palauttamiseksi
- Rentoutuminen: hieronta ärsyttää mekanoreseptoreja jotka reagoivat kosketukseen, paineeseen kudoksen pituuteen, liikkeeseen ja lihasten läpötilaan. Reflektoriset, keskushermoston kautta tapahtuvat vaikutukset lihasaktiviteettia vähentävien hermoimpulssien välityksellä.
- Vaikutus autonimiseen hermostoon: hieronnalla voidaan helpottaa esim. toiminnallisia vatsaoireita (sympaticus-hermon yliaktiivisuuden aiheuttamia kouristuksia ja kipuja)
- Hermoston reaktivaatio: mekaanisista aistinellimistä tuleva informaatio "nollautuu", hieronnan avulla parannetaan oman keho tilan tiedostamista.
Kosketusta ei pystytä jäljittelmään millään laitteella!
Selän lihaksisto
Vatsapuolen
lihaksisto